Penjagaan Mata

Assalammualaikum wbt & salam sejahtera..

Mata adalah aset yang sangat penting untuk menjalani kehidupan harian dengan sempurna. Oleh itu kita hendaklah memastikan penglihatan lebih baik dengan penjagaan kesihatan mata... Jom kita tengok tip penjagaan kesihatan mata dan makanan yang baik untuk kesihatan mata...

Tip Penjagaan Kesihatan Mata

- Jumpa pakar mata dan lakukan pemeriksaan mata berjadual untuk memastikan tahap kesiharan mata.
- Guna cermin mata hitam apabila berada dibawah matahari yang terik. Pastikan kaca mata mempunyai perlindungan UV.
- Apabila duduk dihadapan komputer terlalu lama, rehat kan seketika mata dengan melihat ke tempat lain.

Makanan Yang Baik Untuk Kesihatan Mata

- Kita boleh memperolehi kesihatan mata daripada amalan pemakanan harian. Berikut adalah 10 jenis makanan yang boleh memelihara kesihatan mata. 

1. Telur 

Telur mengandungi sumber nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin A, zinc, lutein, B12, vitamin D, dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam putih telur merupakan antioksidan terbaik untuk mencegah degenerasi makular dan katarak.   

2. Bayam 

Sama halnya seperti telur, bayam juga banyak mengandung lutein dan zeaxanthin. Selain itu kandungan vitamin C-nya juga mampu mencegah glaukoma.   

3. Bawang putih 

Bawang putih mengandung selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione yang berfungsi melindungi lensa mata terhadap radikal bebas seperti sinar UV. Bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah sehingga memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh.   

4. Salmon 

Ikan yang satu ini mengandungi lebih banyak omega-3 dibanding jenis ikan dan makanan laut lainnya. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang rutin mengkonsumi asam lemak omega-3 akan terhindar dari gangguan mata kering.    

5. Kuaci/Biji bunga matahari

Kandungan selenium, vitamin E, dan zinc-nya mampu mencegah penyakit katarak dan degenerasi makular yang disebabkan oleh penuaan. Ia juga mengandung vitamin B2 untuk mengatasi penyakit photophobia (sensitivitas mata terhadap cahaya).      

6. Carrots/LobakMerah

Semua tentu tahu Carrot/Lobak Merah sangat baik untuk kesehatan mata karena kaya akan beta-karoten. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting untuk mata. Carrot/Lobak Merah juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas.   

7. Avocado

Avocado memiliki kandungan lutein paling banyak dari buah lainnya. Lutein penting untuk mencegah degenerasi makular dan katarak. Avocado berperan pula sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten untuk membentuk vitamin A sehingga mampu diserap tubuh dengan baik.   

8. Tomato

Tomato baik untuk kesehatan kulit, namun juga punya banyak manfaat untuk mata. Tomato kaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.   

9. Kobis

Sayuran yang satu ini baik untuk merawat mata karena kandungan nutrisinya sama seperti bayam iaitu luteindan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang melindungi mata terhadap pancaran sinar ultraviolet. bukan hanya itu, mengkonsumsi kobis juga terbukti dapat menurunkan risiko terkena katarak hingga 22%.   

10. Coklat Hitam/Dark Chocholate

Coklat hitam atau dark chocolate ternyata dapat meningkatkan ketajaman penglihatan. Ia mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh darah mata sehingga secara otomatis memperkuat kornea dan retina. Jadi bagi Anda yang tidak menyukai carrot, mengkonsumsi dark chocolate mungkin menjadi pilihan.

* Produk Shaklee yang boleh memelihara kesihatan mata.Carotomax  mengandungi 6 jenis karotena, dikekstrak dari rangkaian sayuran dan buahan yang kaya dengan sifat anti-oksidan seperti rumpai laut, tomato bukan GMO, biji anggur, brokoli, marigold, epal, kentang, minyak sawit strawberry, fava d’anta, cantaloupe dan lobak merah. Ahli nutrisi mencadangkan pengambilan 5-9 hidangan sayuran dan buah-buahan untuk mengekalkan konsentrasi beta karotena didalam darah, seterusnya memelihara kesihatan penglihatan, kesihatan kulit dan mencegah kanser.

Untuk maklumat lanjut boleh hubungi saya melalui sms/whatsap/email :- Mila Hp: 013-331 0097 Email: mila.baha@gmail.com *Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit.